โรคพุ่ง เพราะ ลงพุง

โรคพุ่ง เพราะ ลงพุง

อ้วนลงพุง เป็นปัญหาสุขภาพ ที่สัดได้จากรอบเอว โดยผู้ชายจะต้องมีรอบเอวไม่เกิน 90 เซนติเมตร ผู้หญิงจะต้องไม่เกิน 80 เซนติเมตร หรือพิจารณาตามเกณฑ์ของสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 ขึ้นไป จัดเข้าข่ายกลุ่มอ้วนลงพุงอย่างแน่นอน โดยสาเหตุของการอวนลงพุงเกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานที่รับประทานเข้าไปกับพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ ทำให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมในรูปไขมันในร่างกาย  ซึ่งเป็นผลมาจากทั้งทางพันธุกรรม และสิ่งแวดล้อมรวมกันแบ่งสาเหตุ ได้คร่าวๆ คือ ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น รับประทานมากเกินไป การมีกิจกรรมทางกายน้อย การใช้ยาบางชนิด เช่น Corticosteroid มีโรคของต่อมไร้ท่อบางชนิด เช่น Hypothyroidism, Cushing’s Syndrome มีโรคทางพันธุกรรมเช่น Prader willi syndrome อ้วนกรรมพันธุ์ และส่วนใหญ่มักจะมาจากข้อ 1 เป็นหลัก เพราะ กลุ่มอาการนี้เป็นผลจากการใช้ชีวิตอย่างไม่เหมาะสม บริโภคอาหารที่มีพลังงานสูง และใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากสารอาหารมาก และใช้พลังงานในชีวิตประจำวันน้อยลง พลังงานส่วนเกิดก็จะถูกสะสมอยู่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันที่พอกพูนอยู่ในช่องท้อง รวมทั้งส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ ตามมาอย่างต่อเนื่อง […]

เมลิออยด์ เชื้อร้ายที่ควรระวัง!

เมลิออยด์ เชื้อร้ายที่ควรระวัง!

เมลิออยด์ เป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในดินและในน้ำ แต่ในประเทศไทย ยังเป็นโรคที่ไม่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย จึงทำให้คนไทยส่วนมากไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายของโรคนี้และไม่ได้มีการป้องกันการเกิดโรค ทั้งที่โรคนี้เป็นโรคที่มีความรุนแรงและมีอัตราความเสี่ยงสูงมาก พบในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมทั้งในประเทศไทยที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคนี้ถึง 40% อาการของโรคยังเกิดแบบไม่จำเพาะเจาจง โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่มักติดเชื้อรุนแรง เช่น ไข้สูง ช็อก หนาวสั่น เกิดความล้มเหลวของอวัยวะภายใน ติดเชื้อในกระแสเลือด หรืออาจเกิดอาการปอดบวม จนทำให้เสียชีวิตไปในที่สุด เชื้อเมลิออยด์ สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ทางผิวหนัง การหายใจ และการกินอาหารในแต่ละวัน โดย 80% มักติดเชื้อผ่านทางผิวหนัง เนื่องจากประชากรในประเทศไทยส่วนใหญ่ทำอาชีพเกษตรกรรม ต้องสัมผัสดินและน้ำเป็นเวลานาน ให้ผิวหนังเปื่อยยุ่ย เป็นการเปิดช่องทางให้เชื้อเข้าสู่ร่างกายได้โดยง่าย ระยะเวลาที่เหมาะสมในการรักษา ยังไม่เป็นที่ทราบแน่นอน การศึกษาในปัจจุบันพบว่าผู้ป่วยเกิดโรคนี้ซ้ำได้อีกถ้าไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานานพอ, เนื่องจากเชื้อก่อโรค เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว เชื้อจำนวนหนึ่งจะเข้าไปหลบอยู่ใน แมโครเฟจ ตามอวัยวะต่างๆ, ทำให้ยาต้านจุลชีพไม่สามารถทำลาย เชื้อส่วนนี้ได้, หรือต้องอาศัยระยะการรักษานาน การรักษาด้วยยาชุดใดที่กล่าวข้างต้น เป็นเวลา ๒๐ สัปดาห์ มีอัตราการเกิดโรคซ้ำร้อยละ ๑๐, แต่ถ้าได้รับยาเพียง ๘ สัปดาห์ ผู้ป่วยร้อยละ ๒๓ จะกลับเป็นโรคนี้ได้อีก ระยะเวลาที่ให้การรักษาควรพิจารณาจากความรุนแรงของโรคด้วย เช่น […]

ภัยร้ายจากลมแดด!

ภัยร้ายจากลมแดด!

ในช่วงประมาณเดือนมีนาคมไปจนถึงเดือนเมษายน นับว่าประเทศไทยเริ่มเข้าสู่หน้าร้อนอย่างจริงจัง นับได้ว่าเป็นช่วงที่มีอากาศร้อนที่สุดของปีเลยก็ว่าได้ จึงทำให้ร่างกายหลายคนเกิด ภาวะลมแดด หรือ Heat Stroke ได้ ภาวะลมแดด เป็นภาวะที่อันตราย เพราะ อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น จนไม่สามารถลดอุณหภูมิกายลงได้ จึงทำให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที ก็อาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ แต่หากเรารู้ถึงวิธีป้องกันหรือปฐมพยาบาลเบื้องต้น ก็อาจจะช่วยให้ผ่านพ้นวิกฤติอันตรายนี้ไปได้ โดยอาการของผู้ที่ตกอยู่ในภาวะลมแดด จะมีอยู่ 2 รูปแบบ คือ – แบบอ่อน ๆ เช่น เวลาอยู่กลางแดดนาน ๆ ผู้ป่วยจะรู้สึกอ่อนเพลีย หน้ามืด เป็นลม แต่ยังรู้สึกตัวอยู่  ซึ่งหากได้นั่งพักในที่ร่ม อากาศถ่ายเท หรือห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ ดื่มน้ำเย็นหรือเช็ดตัว อาการก็จะดีขึ้น – แบบรุนแรง ผู้ป่วยจะมีตัวร้อนจัด เหงื่อไม่ออก คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เป็นลม ซึ่งในบางรายอาจถึงแก่ชีวิตได้ โดยอาการแบบรุนแรงนี้อาจจะเกิดขึ้นเนื่องจากผู้ป่วยมีอาการแบบอ่อน ๆ แต่ไม่ได้รับการดูแลที่ถูกต้อง หรือบางครั้งอาจเกิดขึ้นเองโดยตรงก็ได้   การปฐมพยาบาลในเบื้องต้น […]

ข้อดีของการช่วยตัวเอง

ข้อดีของการช่วยตัวเอง

สำหรับเรื่องเซ็กส์ เป็นเรื่องปกติธรรมดาของผู้หญิงและผู้ชาย ที่จะมีความรู้สึกต้องการที่จะมีเซ็กส์ เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ปลุกเร้าอารมณ์ให้มีความต้องการ ซึ่งเชื่อว่าเป็นกิจกรรมที่หลายคู่ทำกันเป็นประจำทุกวัน สำหรับคนที่มีคู่ก็อาจจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการปลดปล่อยอารมณ์ โดยการมีเซ็กส์กับแฟนของตัวเองมากนัก แต่สำหรับคนที่อาจจะมีความต้องการเรื่องเซ็กส์สูง บางครั้งก็จำเป็นที่จะต้องใช้วิธีในการช่วยตัวเอง หรือใครที่เสพติดหนังโป๊ หนังX เมื่อดูแล้วจะทำให้เกิดอารมณ์ และวิธีที่ดีที่สุดในขณะนั้น คือการช่วยตัวเอง แต่รู้ไหมว่า การช่วยตัวเองมีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด เพราะนอกจากจะเป็นกิจกรรมที่หนุ่มๆหลายคนทำเป็นประจำ หรือสาวบางท่านที่อาจจะใช้วิธีช่วยตัวเองบ้างในบางครั้ง การช่วยตัวเองจะช่วยให้คุณนั้นอึดและทนมากกว่าปกติ โดยเฉพาะผู้ชาย จะช่วยให้คุณมีเซกส์ในครั้งต่อๆไปนานขึ้น นอกจากนี้ การช่วยตัวเองยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ด้วย เพราะสารพิษบางชนิดที่ส่งผลทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากที่คั่งค้างจะไหลออก มา เมื่อขณะที่เราช่วยตัวเอง ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคนี้ได้ การ ช่วยตัวเอง ถือว่าเป็นยาช่วยลดความเครียดได้ เพราะขณะที่เราช่วยเหลือตัวเอง ร่างกายก็จะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมาเช่นกัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เรารู้สึกสบายเนื้อสบายตัว ขณะที่เราสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง ลดอาการตึงเครียดได้ ดังนั้น จึงถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดที่คลายความเครียดได้ดีทีเดียว

6 วิธีดูแลเต้านมอย่างถูกต้อง ป้องกันมะเร็งอย่างชาญฉลาดไปพร้อมกัน

6 วิธีดูแลเต้านมอย่างถูกต้อง ป้องกันมะเร็งอย่างชาญฉลาดไปพร้อมกัน

ผู้หญิงเราล้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งเต้านมสูงมากทีเดียว และนี่ก็คือโรคที่ติดอันดับต้นๆ ในบรรดาโรคร้ายที่พรากชีวิตคนที่เรารักได้ค่อนข้างสูง แต่วิธีเหล่านี้จะช่วยคุณบอกลาโรคมะเร็งเต้านมและส่งเสริมสุขภาพเต้านมให้สวยเต่งตึง หรือดูดีได้เสมอ มาดูกันค่ะว่าต้องทำอย่างไร 1.เลือกขนาดของเสื้อชั้นในให้พอดีกับหน้าอก การใส่เสื้อชั้นในที่คับแน่นเกินไปจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง บ่าและคอตามมาได้ และยังสะสมอาการปวดแบบเรื้อรังอย่างต่อเนื่องจนทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้เช่นเดียวกัน อีกทั้งตอนนอนก็ไม่ควรสวมใส่ หรือหากต้องการใส่จริงๆ แนะนำให้ใส่เสื้อชั้นในสำหรับใส่นอนจะดีกว่า 2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงจะส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลมายังสุขภาพเต้านมได้ด้วย โดยหากออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้สูงแล้วนั่นเอง 3.กินผักและผลไม้ให้มากๆ การกินผักผลไม้มีส่วนช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งได้นะคะ โดยเฉพาะบร็อกโคลี่ กระเทียม เห็ด ชาเขียว ขิง ข่าและถั่วเหลือง เป็นต้น อาหารเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้คุณห่างไกลจากความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมได้แล้ว ยังมีส่วนบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย 4.หยุดดื่มแอลกอฮอล์ งานวิจัยได้บอกไว้ว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากๆ ร่างกายจะมีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้สูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ดื่ม ดังนั้น หากอยากบอกลาความเสี่ยงของโรคร้ายไปให้ไกลๆ ก็ต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์นะคะ 5.นวดหน้าอกเป็นประจำทุกวัน อยากให้สุขภาพหน้าอกเต่งตึง สวยกระชับได้รูปและไม่หย่อนยานเร็ว การนวดหน้าอกเป็นประจำก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เป็นการเสริมสร้างสุขภาพหน้าอกให้แข็งแรงจากภายในและทำให้หน้าอกเต่งตึงได้รูปยาวนานขึ้นได้ 6.ตรวจเช็กหน้าอกด้วยตัวเองทุกเดือน วิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรับมือกับมะเร็งเต้านมได้อย่างง่ายๆ ก็คือการหมั่นตรวจเต้านมด้วยตัวเองอยู่เสมอทุกเดือนค่ะ วิธีการตรวจก็ง่ายอย่างมาก โดยควรตรวจหลังจากอาบน้ำเสร็จหน้ากระจก ดูว่าหน้าอกมีรูปทรงปกติหรือไม่ คลำไปพบก้อนผิดปกติหรือเปล่า ตรวจเช็คสีหัวนม อาการเจ็บหัวนมและดูว่ามีของเหลวไหลออกมาจากหัวนมบ้างหรือไม่ เพราะอาการผิดปกติเหล่านี้ ล้วนเป็นปัจจัยนำมาสู่โอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมได้นั่นเอง อยากให้โรคมะเร็งเต้านมห่างไกลจากสุขภาพของเรามากขึ้น เพียงสาวๆ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ […]

8 เคล็ดลับ เพื่อชีวิตที่สดใส

8 เคล็ดลับ เพื่อชีวิตที่สดใส

รู้จักดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ เพราะ ส่วนประกอบ 2 ใน 3 ภายในร่างกายของมนุษย์ ก็คือ น้ำ เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8-9 แก้ว หรือมากกว่านั้น ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของตัวคุณเอง โดยการดื่มน้ำสะอาดย่อมเป็นวิธีที่ประหยัดที่สุด และยังผ่านการพิสูจน์มาแล้วว่า การดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำเปล่า ช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดีกว่าเครื่องดื่มผสมวิตามิน หรือเครื่องดื่มราคาแพง อาหารเช้าสำคัญมาก การรับประทานอาหารเช้าจะสามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือกระบวนการสร้างและเผาผลาญในเซลล์ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันอีกด้วย ของว่างก็สำคัญนะ เราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างหรือปล่อยให้ตัวเองหิวมากจนเกินไป เพราะ นั่นคือ สาเหตุที่จะทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณลดลง จนเกิดอาการอ่อนแรงระหว่างวันได้ ควรรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน มีความสำคัญในการกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมให้ทำงานได้อย่างปกติ ช่วยให้คุณสดใส ไม่เซื่องซึม หรือรู้สึกเพลียในระหว่างวัน ดังนั้น เราจึงควรรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาความเครียดได้ โดยเฉพาะแหล่งอาหารชั้นดีอย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกช์ (Flaxseed) ผักใบเขียว ซึ่งเป็นศูนย์รวมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณภาพ ที่ร่างกายควรได้รับ เพื่อนำไปต่อสู้กับความเครียด และช่วยให้ระบบความจำทำงานได้ดียิ่งขึ้น แมกนีเซียม ก็จำเป็นนะ […]

ประโยชน์จากน้ำผลไม้คั้นสด

ประโยชน์จากน้ำผลไม้คั้นสด

  น้ำผลไม้ ผู้ช่วยที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่า เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมสูงสุดที่หลายคนเบือกให้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นั่นก็คือ น้ำผลไม้คั้นสด  ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มีอยู่ในผลไม้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ชนิดต่างๆอีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ได้อย่างเห็นได้ชัด ลดการกระหายได้ ซึ่งน้ำผลไม้แต่ละชนิดก็ให้คุณค่าทางแตกต่างกันออกไป ดังนี้ 1.น้ำบีทรูท น้ำบีทรูท แค่ชื่อเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่ค่อยคุ้นหูมากนัก เป็นน้ำผลไม้ที่มีสีแดง แต่รู้ไหมว่าในสีแดงเข้มของน้ำผลไม้ชนิดนี้ มีสารที่สำคัญที่ช่วยในการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี สารที่สำคัญชนิดนี้ชื่อว่า สารไนโตรเจน ที่จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น และทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยขยายหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้มีความจำดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย ประโยชน์ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ต้องลองหามาดื่มกันบ้างแล้วละคะ เพราะจะได้มีความจำที่ดีขึ้น มีสมาธิในการทำงาน  ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ตลอดวันทำงาน โดยเฉพาะในช่วงเช้าที่ตื่นขึ้นมา ก่อนทำงาน ได้น้ำบีทรูทสักแก้ว คงช่วยกระตุ้นในร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น 2.น้ำเกรปฟรุต เครื่องดื่มผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่อย่างมีรูปร่างเพรียว หุ่นกระชับได้สัดส่วน เพราะน้ำเกรปฟรุต เป็นน้ำผลไม้ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี  ลดระดับของอินซูลินในร่างกาย สาเหตุหนึ่งของการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หากไม่ดูแลรักษา ออกกำลังกาย หรือเลือกรับประทานอาหารให้ดี  น้ำเกรปฟรุตมีคุณสมบัติพิเศษ เป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในบรรดาน้ำผลไม้ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างดี ได้สัดส่วนนั่นเอง 3.น้ำส้มคั้นสด ทุกคนคงรู้จักเป็นอย่างดี […]